“Kad u sebi stvorimo mir, već smo počeli liječiti svijet.”
Ponekad se osjećamo nemoćno pred svijetom. Tolika buka, nemiri, tuga, nepravda i čini se da što god činimo, nije dovoljno. Mir nije nešto što dolazi izvana. On se rađa unutar nas, u trenutku kada odlučimo stati, udahnuti, pogledati u sebe s nježnošću i razumijevanjem.
Mi smo središte svog svijeta. Kad se u nama smiri oluja, sve oko nas postaje jasnije i mekše. Naš glas, naše riječi, naši postupci, sve odražava tu unutarnju tišinu.
Kako započeti svoj put mira
- Zastani
Prije nego što reagiraš, napišeš, odgovoriš, zastani na trenutak. Udahni.
Daj sebi prostora da osjetiš što se doista događa u tebi. - Disanjem se vrati kući
Udahni svjesno, osjeti kako zrak ulazi u tvoje tijelo, i izdahom otpusti napetost.
Samo tri svjesna daha mogu promijeniti tvoj dan. - Prepoznaj svoje osjećaje
Strah, tuga, ljutnja, sve to traži pažnju, ne osudu.
Umjesto da ih potiskuješ, reci sebi: „Tugo, znam da si tu.“
Samo prepoznavanje već donosi olakšanje. - Njeguj suosjećanje
Počni s malim stvarima, nježna riječ, osmijeh, zahvalnost.
S vremenom će ljubaznost biti prirodna u svakodnevnim situacijama, i osjetiti ćeš kako ti se vraća. - Stvori male rituale mira
Možda je to jutarnja šetnja, čaj u tišini, molitva, zapisivanje misli ili večernja zahvalnost.
Male svakodnevne prakse postaju sidra našeg unutarnjeg mira.
O autoru citata
Thich Nhat Hanh (1926.–2022.) bio je vijetnamski zen-budistički redovnik, učitelj svijesti, pjesnik i mirovni aktivist.
Njegova su učenja oblikovala suvremeno razumijevanje mindfulnessa, svjesnog, suosjećajnog i prisutnog življenja.
U Francuskoj je osnovao zajednicu Plum Village, gdje se i danas održavaju tihi retreati i meditacije u pokretu.
Njegove knjige poput „Peace Is Every Step“ i „You Are Here“ i dalje pomažu ljudima diljem svijeta pronaći mir u svakodnevici.
Kad iscjeljujemo sebe, iscjeljujemo svijet
Mir nije samo odsustvo buke, već prisutnost ljubavi.Kada njegujemo tišinu u sebi, postajemo poput mirnog jezera, a svatko tko nas dotakne, osjeti taj mir. U svijetu koji nas uči da stalno žurimo, najveći čin hrabrosti može biti usporiti.
Slušati. Biti. Disati.
To je početak svega.
